| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 76克 | 菌菇清蒸鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于骑马4分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱼上裹上酱油，菌菇和葱姜丝拌一下酱油，码在鱼上～
2、蒸大概9分钟即可（我用的微波炉蒸盘～）最后撒香菜（也可不放）。味道淡的话，淋上一些高汤和酱油～啦啦啦
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、预防感冒等功效；可与五花牛肉、腹部牛肉、菌菇搭配；与腐竹、香豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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