| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 最简单寿司热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于吉特巴舞181分钟消耗的热量288 | |||||
1、米饭和水比例1:1，水不要太多哦，煮熟后放凉，加入两勺寿司醋，搅拌均匀。
2、讲黄瓜切丝，最好是用边上那条口感好，里面的芯直接吃了，不要浪费。
3、寿司帘上面再铺一层保鲜膜，再放海苔，将饭铺匀，上下左右合留一点，在饭上涂一层沙拉酱，再放入黄瓜和肉松。边卷边把帘和保鲜膜拿出来，继续卷稍微按压牢固。
4、用带锯齿的刀切开。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与绿豆芽、苹果、虾米搭配；与上海青、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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