| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 黄油煎-土司香蕉卷热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡,相当于擦地528分钟消耗的热量228 | |||||
1、备好食材
2、将土司的四个边切掉，不要扔掉哦，沾取蛋液同土司香蕉卷一起煎，味道一样好哒(=^?^=)
3、用擀面杖将土司擀成薄片
4、抹上少许炼乳
5、放上香蕉，用寿司帘稍微用力将其卷上，（寿司帘找不到了，用保鲜膜取代(>﹏<)）
6、卷好了(^_-)看着很有食欲！
7、沾取蛋液，放入软化好黄油的煎锅内煎至金黄状即可（沾取蛋液及黄油软化过程忘记拍图了）(>﹏<)
8、搭配上煎蛋，煎QQ肠，还有自制的木瓜奶冻，真是营养均衡的一顿早餐啊(=^?^=)
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、均衡营养、润肠等功效；可与燕麦片、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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