炸蛎黄的热量和减肥功效

牡蛎适量、鸡蛋适量、面粉，淀粉，泡打粉，油适量、椒盐适量

1、先调糊~这道菜炸糊是最关键的！鸡蛋一个打散加面粉和淀粉比例是1比3泡打粉适量~（没有可以不加）油适量~把所有东西都搅拌均匀即可（注意不要放水！）在调好的糊里可以适量的加点盐~鸡粉和白胡椒粉稍微调点底味！
2、牡蛎用沸水焯一下捞出控水~油烧热油温不要太热~否则炸不起来！~油温在4到5成左右即可~牡蛎沾炸糊炸起泡即可！~炸两便~第一便炸起泡~捞起在复炸上色即可~注意别炸大了！炸好后装盘用椒盐沾着吃！

食材功效信息

牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复疲劳、净化淤血、强肝解毒等功效；可与鸡蛋、菠菜、冬瓜搭配；与马蹄、啤酒、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与紫菜、韭菜、小米搭配；与甲鱼、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢