| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 鸡蛋面包盒热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于马路散步178分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打入面包盒中。
2、鸡蛋打入面包盒中，用牙签挑破蛋黄。
3、加入切碎的红肠。
4、放上马苏。
5、撒上黑胡椒。
6、烤箱180度预热，烤10分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与菠菜、海虾、牡蛎 搭配；与地瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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