| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 蒜苔香辣鸡翅热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于吃东西468分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒜苔 辣椒 洗净切好 放少许盐（这样炒出来的蒜苔比较入味，也容易炒熟）
2、把指天椒 蒜头 姜切好备用
3、鸡翅洗净 一分二（为了更入味）放在网子滤干
4、放入少许油 放放姜片 鸡翅 翻炒 炒到鸡翅皮变成黄色
5、放入酱油 豆瓣酱 白沙糖 指天椒 蒜头 翻炒
6、放入腌好的蒜苔和青椒一起炒
7、大功告成了
8、装入饭盒 明天就有营养午餐了
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、补肾精、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
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