| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 日式芝士拉面 泡面做出芝士的味道热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于缝衣服763分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先备好材料，推荐巧面馆方便面与纯牛奶
2、牛奶倒入锅中并且煮沸
3、牛奶煮沸过程中也别闲着了，把鸡蛋打入碗中，打好备用（图中鸡蛋还没打，需要打好）
4、牛奶沸腾后倒入碗中一小部分（一个鸡蛋只需要半小碗）搅拌均匀备用
5、方便面下锅
6、选用的调料包，按口味放入
7、盛入碗中，把备好的鸡蛋倒入面中，就完成了！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、补虚损、养心等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、牡蛎 、苋菜搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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