| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋燕麦布丁热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于变式平板支撑22分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先放入25g即食燕麦片。我用的是calbee的。味道不错
第二，打入一个鸡蛋，打散来
第三加入一些水，我没加好多。（为了做出布丁的效果，如果喜欢稀的可以多加一点水）
2、拿一个番茄，洗干净（多洗下，洗去表皮的农药）切片倒入电饭煲内
3、接下来就开始煮了，我是学生党，所以直接预约6小时之后，保温2小时以后起来就可以吃了～
有喜欢自己动手的朋友可以试试。
4、话外音
外?了四分之一铁棍山药煮着吃。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、润肠通便等功效；可与西葫芦、鸡蛋、三文鱼搭配；与白酒、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、玉米、干贝搭配；与茶叶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
