| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 水果糯米小圆子热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于大提琴344分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所有食材准备好，水晶梨削皮去核和菠萝切成小块
2、锅里水开之后放入水果和冰糖
3、水煮十多分钟，冰糖融化之后放入小圆子
4、小圆子变软熟了就可以出锅了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、促进食欲等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、祛脂降压等功效；可与香蕉、银杏、莼菜搭配；
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