| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 懒人版土豆泥热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于伐木工作106分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净削皮上锅蒸…整个土豆蒸久一点啊，好难熟…要么就切小块蒸咯
2、土豆捣烂。揉面袋+擀面杖～so easy！
3、在土豆泥里加入沙拉酱，盐，黑胡椒拌匀。这一步最好趁热，土豆泥越凉越硬啊…
4、最后，随意拗造型～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、防腐抑菌等功效；
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