| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 250千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制菠萝酱热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于登山机37分钟消耗的热量402 | |||||
1、菠萝切块.
2、用料理机打碎.
3、加入白糖和冰糖.
4、加热熬至浓稠.
5、可根据菠萝的适度调整加入糖的比例.
6、装入消过毒的果酱瓶.
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、清理肠胃、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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