一人食低卡寿喜烧350大卡的热量/卡路里_一人食低卡寿喜烧350大卡的做法

1、首先制作昆布高汤：清水浸泡昆布（海带）20min 拿出切成小块连同浸泡的水一起倒入锅中（我用的小奶锅）中大火烧开转小火10min 放入鲜虾仁和干虾米煮1min 放入日式凉拌汁（晃匀少放）再1min加入少量酱油（酱油盖都不到）再煮一小会儿把昆布和虾仁虾米捞出昆布高汤完成！
2、趁着煮昆布高汤来准备食材！香菇改花刀顶上切十字北豆腐切成块用不粘锅煎熟牛肉片成薄片（冷冻之后好切）
3、准备好的食材（蔬菜牛肉片）&我最爱的小砂锅
4、再来一张觉得这样的颜色搭配太好看了
5、先用平底锅！将牛肉片炒熟加入刚做好的昆布高汤没过牛肉即可不用太多再加入蔬菜食材盖盖中大火煮开不要开盖之后转小灰接着煮差不多后将食材转移到小砂锅摆成好看的样子盖盖继续煮一会儿成功！
6、关火放桌子上开吃！锅热底下记得垫东西！
7、一个人吃饭也能超级满足的低卡路里寿喜烧！全程无糖无油！靠食材本身的天然味道！（没有不粘锅的要加油哦！否则会煳）

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与木耳菜、带鱼、鲤鱼搭配；与鸽肉、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有宽中理气、利小便、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、鸡胸肉搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热润燥、下气消痰、补脾益胃等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与黄豆、紫菜、香椿搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

一人食低卡寿喜烧350大卡的热量和减肥功效