| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于漂流152分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去籽【也可以把皮也掉】，切块，上锅蒸熟，大概蒸到筷子可以很轻松就把它戳出一个洞。
2、蒸好后取出
3、压成泥，看着略难受
4、分次加入糯米粉，糯米粉总和应和南瓜成1:1.和匀
5、团成圆饼饼下锅炸(′?ω?`)这个时候可以不裹面粉，外面裹面包糠更酥脆呢
6、油六七十度时下锅～【注意！！小火满满炸，小心别被油烫到！】
7、炸至金黄出锅
8、来来来！大合影(′?ω?`)外酥里嫩，小心烫嘴哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、红枣、枣搭配；与羊排、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桑葚、枣、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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