| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 面 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 懒人减肥晚餐热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于爬泳18分钟消耗的热量480 | |||||
1、加半升谁在锅里，烧开
2、将白菜切成片状，清洗干净
3、水开后，把面放入，然后包菜
煮到水再次开后，捞出，装盘，淋上酱油。一天的晚饭做好
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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