| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 与女儿一起拼装的爱心早餐热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于滑雪机24分钟消耗的热量420 | |||||
1、两片切片面包叠加，一切四。可以把边去掉，不去掉的话，考好很脆，也好吃。上面一层面包挖个孔。我是用咳嗽药水的量杯挖的，仅供参考。
2、辅料准备好，一个蛋，虾剥好，火腿片切好。我是不是很啰嗦，嘻嘻，这些都是女儿准备的，我嘚瑟一下
3、把蛋液装进面包中。蛋液中可以放一点芝士片。我孔挖得大了，有点漏液
4、装配好，把“零件”送烤箱，150度上下层，考到蛋白像果冻，晃啊晃的。
5、出炉，拼装好，上盘，OK
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与香椿、桂圆、荠菜搭配；与消炎片、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿排的热量163千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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