| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 无聊那就做做吧热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于滑旱冰109分钟消耗的热量420 | |||||
1、尽量挑花纹漂亮一点的
2、把蛋放在沸腾的清水中，煮上五分钟就好
3、把煮好的蛋放水里凉着就好了，水煮蛋
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、益气补血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛排、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进食欲、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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