海米麦片粥的热量和减肥功效

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、丝瓜、油菜搭配；与猪肉、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与杨桃、鸡蛋、猪血搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与圆生菜、生菜、明虾搭配；与豆浆、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

豆沙包的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；