| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 2111克 | 油泼辣子菠菜面热量/卡路里6096千卡 | |||
 热量6096千卡,相当于吹小号2438分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步挑选新鲜的菠菜取其记住不要菠菜杆，然后浸泡清洗后放入锅中煮几分钟
2、这是煮好的菠菜叶，煮好以后放入冷水泡一分钟左右
3、面粉，根据家里的吃饭人数由你自己定
4、这是我已经揉好的菠菜面团，直接把菠菜从冷水里拿出来挤出多余的水，倒入面粉揉就好，最后成型
5、本来用保鲜膜包裹，结果用完了，所以我用透明塑料袋包裹，让它自己放半个小时，到时候面团也就达到更好的状态，更加筋道光滑
6、醒面
7、配菜
8、配菜
9、家里老弟回来买的顺便用了点
10、油泼辣子备好
11、所有配菜炒
12、好了
13、今天天气太热所以还买了两个蜂蜜粽子
14、美味可口的菠菜麻食做好了你喜欢吗
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海带、白茅根、花生酱搭配；与鳝鱼、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、益精血、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、杏仁、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、护发明目等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
