| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 家常快捷焖豆腐热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于柔软体操43分钟消耗的热量280 | |||||
1、将红萝卜，豆腐，肠仔切块备用。
2、下油，炒瘦肉至发白。加入萝卜粒，翻炒。
3、炒至稍变深色，加入肠仔，再加入覆盖过萝卜和肉还多一点的水(最好是热开水)，盖上锅盖。
4、水开后，加入豆腐搅拌，再加入酱油搅拌，再盖上锅。着手将淀粉加冷水，搅拌。
5、水再开后，加入淀粉水，搅拌。水再开后上锅～噔噔蹬蹬！出场！
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、生津止渴、解毒等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、补中和血等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
