| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 超级健康的土豆沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于侧泳49分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆削皮切成这种厚薄
2、红萝卜半根切片
3、水开后煮三分钟捞出红萝卜，两片土豆切丁备用。（主要是为了增加口感，宝宝吃就不用加了）
4、土豆大约煮8分钟捞出压碎
5、加入之前切好的胡萝卜，土豆丁，有香肠也可以加进去，趁热加入少许盐，黑胡椒碎，一勺橄榄油搅拌均匀。
6、吃的时候挖出来，加一勺老酸奶搅拌均匀就可以了（必须是很稠的固体酸奶，我又加了点菠萝粒和椰汁酸酸甜甜味道更好）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、利水消肿等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、散瘀、胃肠蠕动等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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