炸花生米的热量和减肥功效

1、食材

2、洗一下花生米，不要泡，也不要搓，只用凉水涮一下就可以

3、沥水

4、中火预热炒锅，放花生米，至干透、皮的皱纹完全消失

5、加少许植物油（油量够润泽所有花生粒就可以了），炒匀，转小火

6、慢慢烘着，时常搅动着

7、一定要耐心翻炒，等着颜色不断变深

8、当颜色转至金红色时，转中火，不停地搅动少时，即刻离火

9、趁热撒上适量的盐(根据各人口味)，搅拌均匀

10、出锅