健康黑米粥 紫米粥 血糯米粥 快速好煮粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滑涩补精、养肝明目等功效；可与燕麦、牛奶、大米搭配；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、滑涩补精、止咳等功效；可与牛奶、大米搭配；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有护发明目、舒筋活血、补脑益智等功效；可与葡萄、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、壮气提神等功效；可与兔肉、乌鸡、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促进消化等功效；可与黑豆、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；