| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 银鱼烘蛋热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于滑旱冰38分钟消耗的热量420 | |||||
1、这次买的银鱼好大只哟。-o-
2、一块华丽丽的猪油下锅，华丽丽的热量啊。
3、鸡蛋打散加少许盐，把洗干净的银鱼倒进去搅拌均匀，然后一起倒进锅里，油要热一点下锅哦。
4、下锅后火稍微关小点，慢慢的把底部烘成型，翻面的时候注意不要翻散了。
5、翻过来再煎一下就好啦，是不是很简单呢。
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、利水、善补脾胃等功效；可与木耳、蕨菜、鸡蛋搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、圆生菜、肥牛搭配；与雪莲果、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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