| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 盐凉青豆热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于跑步机54分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅烧清水，不要加盐
2、把青豆下入沸水中煮5分钟
3、拿一个盒子里面倒入纯净水，加入盐备用
4、把煮熟的青豆倒入盒子中
5、入冰箱冷藏半个小时拿出来即可。
6、成品
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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