| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 鸡蛋芝士面包片热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于排球57分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包片尽量切的空隙大一些，这样有助于鸡蛋熟的快一些！
2、锅内倒入少许橄榄油，将面包片放入，打入一个鸡蛋！
3、待鸡蛋表面凝固后，放入一片芝士！
4、将切下的面包片盖到芝士片上！
5、然后两遍煎至金黄，即可出锅！
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与西红柿、茼蒿、羊排搭配；与糖精、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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