| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 厚吐司热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于减肥操33分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有材料准备好。
2、将鸡蛋调好。
3、将鸡蛋液均匀的涂抹在两片面包上。重复两次。
4、文火慢煎。
5、炸出漂亮的金黄色。
6、放入烤盘。
7、干酪丝和火腿
8、将干酪丝常温解冻，掰成细条条。
9、将干酪丝均匀的铺在吐司上。
10、切成碎丁丁。
11、像这样铺好。火腿太多，吃掉了一些。
12、250度、15分钟左右、上下火。
13、很好的下午茶，做过多次，好吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与北极虾、青椒、牡蛎 搭配；与味精、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、丝瓜、萝卜搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
