| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 大虾西兰花木耳沾辣根儿热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于建筑69分钟消耗的热量330 | |||||
1、将大虾用清水煮熟
2、将西兰花用清水煮熟
3、将木耳泡发，然后用清水煮熟
4、用适量的辣根儿，酱油，盐，调制沾料
5、摆盘，然后就可以上桌儿啦～
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、抗癌等功效；可与鱿鱼、春笋、海蜇皮搭配；与萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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