| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 什锦蔬菜烤鸡翅热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡,相当于吹喇叭478分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡翅洗净用厨房用纸擦用刀或者叉子在鸡翅上扎孔
2、把腌渍调料拌入鸡翅给鸡翅按摩一会儿装入保鲜袋后冷藏至少1个小时
3、洗好要用的蔬菜（苹果，土豆，口蘑，洋葱等），切块（因为没有土豆了所以拿山药代替也很好吃）。拌入黑胡椒，盐，迷迭香，橄榄油，少量柠檬汁
4、烤盘铺锡纸，把菜铺在烤盘上，菜上铺腌好的鸡翅和鸡翅酱，再加点虾～烤箱180度40分钟左右就ok了。如果想要加青菜的可以在还剩10分钟左右加入喜欢的青菜～
5、烤好出炉啦！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、延缓衰老、健脾等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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