| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于排球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、把奥利奥中间的奶油去掉，饼干磨成粉末
2、杯子底下铺一层奥利奥饼干屑，上面倒上酸奶（也可以加入自己喜欢的水果），再在酸奶上面倒奥利奥饼干屑
3、最后放上一颗草莓做装饰
4、完成啦～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿、预防痔疮等功效；可与酸奶、红糖、橙子搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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