| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 54克 | 青酱，萝勒菠菜桃仁配方热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于爵士舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、把所有材料放进料理机打碎，萝勒和菠菜要用净水洗净晾干，坚果仁要先烤过才香哦！具体比例按你自己喜欢的就好啦
2、煮意面，加点盐，盛出来放入青酱拌匀，适量加入橄榄油
3、我做的香肠青酱面，为了健康香肠没有用油煎而是用水煮过，拌入面条
4、烤箱几分钟烤香松仁或桃仁碎颗粒，洒在面上
5、剩下的青酱倒入橄榄油封住表面，可以留着下次吃，特别早上来不及，可以一边刷牙一边煮意面拌一拌就能吃，超级香！
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、防癌症等功效；可与莴笋、生菜、武昌鱼搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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