| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于高抬腿21分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡胸肉切丁
2、油锅加热，放入鸡丁炒熟
3、依次加入切好的滚刀块土豆胡萝卜、洋葱，放入锅内，加400ML清水，煮沸后撇去浮沫，调至中火，再煮10分钟
4、筷子轻易扎入土豆，锅中加入百梦多咖喱
5、香喷喷的咖喱鸡摆盘上桌喽
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、益五脏等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与鲍鱼、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、延缓衰老等功效；可与大蒜、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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