| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 木瓜椰桨西米露热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于跑步机92分钟消耗的热量240 | |||||
1、水烧开，放入西米露煮8分钟后，关火.余热的温度会让西米露变得透明.
2、煮好的西米露放入碗内备用.
3、买回来的木瓜去籽.洗净
4、小锅内倒入淡椰桨和切丁的木瓜和适量的白砂糖轻拌下.放入微波炉内中火加热1分钟拿出来.没有微波炉的用煤气灶加到微热即可.
5、把加得温热的木瓜淡椰桨倒入装入西米露的碗中.放入冰箱冷藏一个小时即可食用.
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与红枣、章鱼、牛奶搭配；与基围虾 、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、除口臭等功效；
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