| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 14千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 超简单早餐煎蛋黄油土司热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于触身式橄榄球14分钟消耗的热量480 | |||||
1、打开燃气灶，预热锅底。倒入一点点食用油以防粘锅
2、热油之后火力调到最小。放入土司面包，第一面烤至金黄。
3、把鸡蛋煎一面，未煎过的一面扣在土司之上。
4、加入黄油，和土司面包的第二面煎好
5、几秒钟之后就可以拿出来吃。
6、配一杯茶，面包上撒点盐。其他的自行发挥。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、肥牛、干贝搭配；与田鸡、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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