时蔬嫩炒鸡胸肉的热量/卡路里_时蔬嫩炒鸡胸肉的做法

1、鸡胸肉切小块（一口大小）把鸡胸肉切好放入塑料袋里，在放入少许盐，橄榄油，牛奶，封好袋口，用手将配料与鸡胸肉充分揉捏。腌制20分钟。
2、热锅倒入少许橄榄油，放入鸡胸肉翻炒，待颜色变白，在锅中放入洗好的菠菜，胡萝卜（菠菜切段，胡萝卜切小块）炒制过程中加入两次黑胡椒，一次少量盐（很少就可以，因为鸡胸肉腌制过了）。菜熟出锅。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋壮骨、补精等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与红薯、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增进健康等功效；可与花生酱、白茅根、糙米搭配；与猪里脊肉、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、增强免疫力等功效；可与豆浆、狗肉、卷心菜搭配；与水萝卜、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、解油腻等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；

时蔬嫩炒鸡胸肉的热量和减肥功效