蓝莓山药泥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、强筋骨、固肾等功效；可与白果、杜仲、薏米搭配；与鲤鱼、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、醋、黑木耳搭配；与金樱子、干辣椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、促进消化、护肝等功效；可与黄瓜、大蒜、姜搭配；与羊排、芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；