| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸡肉汉堡热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于讲话186分钟消耗的热量108 | |||||
1、取适量鸡肉 我只切了这个一块 大约是200克
2、把鸡肉剁碎
3、将半个洋葱 两片姜 两瓣蒜 剁碎
4、都和搅在一起 再加上平时包饺子用的调馅粉
5、放进平底锅里煎熟 等油热了 放进去 火调成最小 放到锅里的两边 因为中间火太大 煎熟一面翻个各 金黄成型就占了
6、把汉堡胚子 切开抹上沙拉酱
7、肉饼上面在切一些洋葱条 放上去
8、成了 哈哈~ 我觉得这里面再放上一些西红柿酱可能更好吃
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、补虚损等功效；可与栗子、茶树菇、茼蒿搭配；与鲤鱼、芝麻、明虾相克，同食可能会引起不适；
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