| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 紫薯牛奶羹热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于割稻76分钟消耗的热量198 | |||||
1、紫薯切成块，上蒸锅蒸熟。
2、牛奶大概500克左右，一勺糖倒入豆浆机。按果蔬键。
3、完成，上面还可以撒点干桂花。漂亮又美味
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与红枣、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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