| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 简易蛋包饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于听音乐387分钟消耗的热量60 | |||||
1、米饭装碗扣到盘子里
2、鸡蛋打散倒入油锅小火煎，一定要在有蛋液的情况下出锅
3、蛋饼对折，盖到米饭上
4、加以装饰
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与香椿、百合、小米面搭配；与味精、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
