茄汁通心粉的热量/卡路里_茄汁通心粉的做法

1、把一袋通心粉煮熟，直到里面没有夹生为止大概时间15分钟。捞出空干
2.把火腿，胡萝卜，洋葱切丁，把鸡蛋先炒出备用。
3.放新油然后洋葱，胡萝卜放入油锅煸炒炒香，然后放入番茄酱再煸炒，加入适量水后加入糖，盐，味精炒均匀。
4.倒入煮熟的通心粉搅拌均匀，调料根据个人口味增加，最后把鸡蛋火腿丁一起倒入锅中翻炒直到水分全部吸收进去为止。

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、养心益肾、补肾等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、预防高血压等功效；可与五花肉、玉米、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可与香菜、绿豆芽、羊排搭配；与醋、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆肉、黄豆搭配；与菠萝、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、白菜、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

茄汁通心粉的热量和减肥功效