午餐简单香菇排骨面的热量/卡路里_午餐简单香菇排骨面的做法

1、将材料准备好，香菇干泡软，白菜芹菜葱头切碎，排骨切块。
2、开中火①锅烧热倒油，油热后倒入葱花煎出香味放入排骨。②煎至排骨变色葱花微黄后倒入虾米。③煎至虾米变黄排骨颜色变深后放入香菇。④再翻炒一会至香菇香味炒出，倒入两汤匙酱油搅拌上色。⑤接着倒入白菜梗的部分，炒一会至白菜梗微软倒入清水。
3、转大火焖煮至沸腾再转小火焖煮十分钟。（因为排骨不容易熟，所以久一点。）开盖加入面条和剩余的白菜叶，大火焖煮至面熟放入盐及芹菜，搅拌均匀即可关火起锅。
4、成品～(>^ω^<)

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、养胃生津等功效；可与排骨、甜椒、山楂搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与丝瓜、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、开胃等功效；可与西红柿、牛腩、莲藕搭配；与蛤蜊、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效；可与洋葱、萝卜、茄子搭配；与菊花、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

午餐简单香菇排骨面的热量和减肥功效