| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 超详细100%成功的美味炒饭热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于槌球430分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。红萝卜（自家种的），玉米，红葱头，葱段这几样都切粒。鸡蛋里加一点盐搅均，这包香肠我用了6条，也是切成粒，其他香肠也行，如果家里有鱼蛋也切粒加进去也很好哟！
2、加油爆香红葱头！
3、红葱头爆香后，放入隔夜白饭炒散，蛋液里加点盐搅均，饭炒散后加入蛋液快速炒到每粒饭都粘有蛋液！
4、就好像这样子！嘻嘻，，，漂亮吧！
5、将炒好的饭用大碗装好，不用洗锅（嘻嘻，我是没洗），加油，放入红萝卜粒，玉米粒和香肠粒炒熟，如果怕太干，炒时弄一点点，是一点点水喲，放进去炒！
6、炒到差不多了将饭倒进去一起翻炒，炒均！
7、炒到差不多了就加入葱粒和少许酱油再继续炒几下就OK！
8、成品图！超香超好吃，酱油要根据自己吃的咸度放吧！
9、上图！好看吧！跟着兴妈做美食，包成功！嘻嘻，，，！
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、消食、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗衰老、益肺宁心等功效；可与松仁、橙子、洋葱搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、预防高血压等功效；
葱花具有抗菌、增强食欲、缓解疲劳等功效；
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