芦笋木耳炒鸡蛋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、增进食欲等功效；可与猪肉、豆腐、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、补血等功效；可与竹笋、海蜇皮、海蜇头搭配；与马肉、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与银鱼、黄豆、紫菜搭配；与柿子、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；