黑胡椒烤牛里脊的热量/卡路里_黑胡椒烤牛里脊的做法

1、牛里脊用盐和研磨黑胡椒正反面腌制10分钟
2、平底锅放少许黄油，烤箱预热220度，锅内放入牛里脊，一面变色后立刻翻面，快速煎至两面都变白取出，放到垫了锡纸的烤架上，蘑菇等什蔬撒盐一起放进烤箱，烤5分钟后翻面再烤5分钟取出即可
3、烤出来的牛里脊大约8分熟，鲜嫩多汁，淋上加热后的黑椒汁，浪漫就是这么简单，赶紧尝试吧

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、消水肿等功效；可与香菇、芋头、茭白搭配；与猪肉、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、改善神经功能、止咳化痰等功效；可与小葱、豌豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰止咳、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛奶、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒烤牛里脊的热量和减肥功效