| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 紫薯汤圆 南瓜汤圆 超级详细哦热量/卡路里2036千卡 | |||
 热量2036千卡,相当于开货车313分钟消耗的热量390 | |||||
1、把南瓜切片蒸熟，软透
2、紫薯同样
3、把南瓜用工具碾碎
4、糯米粉加入白糖
5、搅拌
6、注意，紫薯和南瓜本身含很多水分，基本不需要额外加水
7、揉成团
8、哈哈
9、然后放冰箱保存，想吃的时候拿出来煮熟蒸熟都可以哦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补脑益智、美容益寿等功效；可与莲藕、枣、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与绿豆、排骨、猪肉搭配；与小白菜、黄鳝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与圣女果、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；
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