| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 擂沙汤圆热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于绘画256分钟消耗的热量270 | |||||
1、用300g糯米粉加适量水揉成粉团
2、将黄油软化、炒熟花生碾碎末和砂糖搅匀成馅。
3、糯米团分好压扁，将馅放中间包好
4、包好后滚圆备用
5、锅里加水煮滚，下汤圆煮至浮起
6、碌入花生碎
7、或者碌入椰丝
8、做好的花生汤圆
9、做好的椰丝汤圆
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗高血压、润肺等功效；可与南瓜子、苦菊、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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