| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 五分钟的美食-韩式泡菜炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于吉特巴舞102分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅里热油加切成片的泡菜翻炒
2、再加入切成丁的火腿肠和米饭继续翻炒
3、将米饭炒散之后加入适量的泡菜汁和盐，味精进行调味
4、最后出锅，装盘，撒上适量的海苔碎即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；
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