手把手教您做汤圆—椰香芝麻花生汤圆的热量/卡路里_手把手教您做汤圆—椰香芝麻花生汤圆的做法

1、花生肉用水冲去灰尘，放入电饼铛或平底锅内干炒熟脆。最后见有裂开呈深色既可。
2、芝麻待锅加热放锅内炒10秒钟！切忌不可炒出深色！
3、椰丝切末、花生去皮装入保鲜袋用玻璃罐子压碎、加入炒过的芝麻和30克白砂糖。拌均匀后就是馅料。
4、烧适量开水，放入其中的500克面粉、分小量加入热水、用筷子拌成絮状后用手揉成软硬适中的面团。
5、面团分割成小剂子，搓成圆形。用两个拇指和食指从中间向外揉压成凹面团
6、就这样，如果粘手就加入少量生糯米粉
7、中间放入馅料。（不可贪多，防止露馅）
8、将口捏住，防止露馅
9、放入掌心，两个手搓揉变圆。（用力不可过猛，轻柔于掌心。保证汤圆不会破皮露馅）
10、最后揉出来就变成光滑的圆汤圆啦！
11、600克面粉我大概出来50个左右汤圆。因为我的汤圆比较小，大概根据自己的喜欢可以揉成大粒馅多的。摆放时要撒适量生糯米粉，分隔适当距离以防粘在一起。吃不完的就放冰箱冷冻。
12、吃的时候烧一锅开水，放入适量糖和桂花。待水开时放入汤圆、用锅铲轻轻推防粘底。水再度开时倒入一碗凉水，盖上锅盖再煮3分钟左右既可（根据汤圆大小调整）
13、软糯香甜的椰丝花生芝麻汤圆就做好啦！很丰富的口感！
14、一起来学习吧

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、止渴等功效；可与赤小豆、兔肉、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、通便、祛风润肠等功效；可与杏仁、海带、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、解盐卤毒、除口臭等功效；

椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

手把手教您做汤圆—椰香芝麻花生汤圆的热量和减肥功效