| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 面 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 千层豆沙饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于滑冰100分钟消耗的热量420 | |||||
1、将玉米面和白面混合，加一个鸡蛋，和好后赶成饼，边缘切掉成方形
2、如图切开
3、放豆沙
4、在表面铺一层保鲜膜，在上面赶成饼
5、折叠1
6、折叠2
7、折叠
8、考考自己吧
9、再赶成饼，注意不要弄破
10、用切剩下的面边做成各种形状，这个随性发挥吧
11、呵呵，小姑娘一枚
12、进入电饼铛
13、切开，摞在一起
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与花菜、蒜末、山药豆搭配；与黄螺、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
