| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 秋葵热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于绘画11分钟消耗的热量270 | |||||
1、秋葵
2、水煮开，放1小勺盐，放入秋葵，煮2分半一3分（量多量小为准）
3、煮好后，立即把热水倒掉，冷水冲洗，放冰块急速降温，这样才能色彩鲜艳，十分钟后捞出待用，完毕！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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