| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 即食手抓饼热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于玩游戏58分钟消耗的热量340 | |||||
1、要准备的东西，家里有肉的同学还可以准备点咸肉片啦，腊肠啦，拆烧肉片啦，呵呵
2、锅里热油，饼去掉两面的纸入锅煎至两面针金黄盛出来，鸡蛋倒锅里，然后把饼盖在鸡蛋上，轻晃动锅，让鸡蛋和锅分离，盛出来放在盘子里，把火腿肠也稍微煎一下，再擦点黄瓜丝，抹上自己喜欢的酱，喜欢辣的还可以刷辣椒油，沙拉酱，番茄酱都可以
3、卷起来装进送的纸袋里，是不是还挺像那么回事的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与韭菜、海虾、干贝搭配；与菠萝、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与醋、苹果、黑木耳搭配；与樱桃、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润肠胃等功效；
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